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孕妇吃什么对胎儿眼睛好?你知道吃些什么食物吗?
2023-01-25

在孕期吃些什么呢?相信很多宝妈都有自己的一些心得,你知道孕妇吃什么对胎儿眼睛好?

在孕期吃些什么呢?相信很多宝妈都有自己的一些心得,你知道孕妇吃什么对胎儿眼睛好?

孕妇吃什么对胎儿眼睛好?父母都希望孩子一出生就拥有好视力,孕期的饮食是很重要的。下面就给大家介绍有益视力的食物:

一、鱼类

孕妇要多吃鱼类,尤其是海鱼,例如沙丁鱼等,因为此类鱼所含dha更丰富,而dha又是构成神经膜的重要元素,可以帮助腹中胎儿视力正常发展。

孕晚期如果严重缺乏dha,胎儿会出现视力模糊,视神经发炎,严重时可致盲,建议孕妈妈一周要吃两次鱼,同时要适当补充一些鱼肝油,可以有效促进胎儿大脑和视力的发育。

二、胡萝卜及绿叶菜

为了防止维生素a族、b族、e族的缺乏,孕妇要多吃绿叶菜和富含胡萝卜素的食物,由于孕早期妊娠反应较强,所以孕妇在怀孕前就要做好此类营养元素的积累,防止营养缺乏所导致的不良影响。

三、钙质

研究发现,如果孕妇缺钙,胎儿在少年患近视眼的几率是正常孕妇的3倍,所以在孕期要注意钙质的摄入。

时间 所需钙质(mg) 富含钙质的食物

孕早期 800 海带、紫菜、牛奶

孕中期 1000 豆制品、发菜、

孕晚期 1200 黑木耳、黑芝麻等

注:每日钙质摄入量不要超过2000mg

四、要注意营养均衡摄入,不要挑食、偏食

孕妇在孕期和哺乳期要注意营养的均衡摄入,要不然会导致母乳中某些营养不足,导致孩子视力发育迟缓等不良后果。视个人体质,孕妈妈可以适当吃一些枸杞子,这个可以在食物中适当添加,枸杞子有清肝明目的功效,富含维生素族群和胡萝卜素。

沙丁鱼和鲭鱼里面含有一些构成神经膜的要素,那些要素与大脑内视神经的发育有密切关系,能帮助胎儿视力健全发展。如果怀孕7-9个月到出生前后的胎儿缺乏这种物质,会出现神经炎、视力模糊等症状。最好不要吃罐头鱼,新鲜鱼不仅味美,营养价值也高。

多吃绿叶蔬菜和富含胡萝卜素的食品。这些食物中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E,还有一些微量元素,无论对妈妈的眼睛还是胎儿的眼睛都是有益食品。妊娠反应剧烈期间,准妈妈一定要注意维生素和微量元素的摄入。怀孕期间缺钙时有发生,缺钙孕妇生出的孩子在少年时患近视眼的几率要比不缺钙者高出3倍。因此,一定要多吃些富含钙质的食品。

通过上文的了解,现在你知道孕妇吃什么对胎儿眼睛好了吗。