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补肾要吃什么
2023-01-25

肾不管对男人还是女人来说,都是一个很重要的器官,由于现在生活压力越来越大,就会感觉到做什么事都力不从心,肾虚,补肾需要吃什么东西,成为了大家讨论的话题。现在就简单说一下补肾需要吃一些什么食物?

补肾要吃什么

1、羊肉:羊肉温补的肉类,营养丰富,含有微量性激素,有明确的补肾功效,很多男性朋友用羊鞭来泡药酒,用来补肾,但吃羊肉的时候,最好是不要跟醋茶叶一起吃,会降低补肾的作用。

2、驴肉:牛肉的口感很细腻,富含的蛋白质量很高,脂肪含量却很少,但很多人由于肉的肉腥味比较重,不怎么喜欢吃,但是他滋补肝肾的作用是真的挺好。

3、山药:山药也可以说成淮山,是一种不可多得的中药,具有补肾健脾,还可以益肾,山药也是温补食物,不会身体过度大补而出现的反效果。

4、黑枣:黑枣的营养架子比红枣的要高很多,丰富的维生素,很好的加强免疫力,贫血、乏力、失眠的人群可以多食用一些。

5、生蚝:生蚝含高锌,会促进精液和睾甾酮的产生。一个经典的食品。

6、莲子:有补脾涩肠、养新固肾的功效。莲子里面含有的莲子碱,莲子糖的成分,钙铁的含量相当丰富,一个非常强壮身体的健康食品。

7、枸杞子:枸杞可以强精固肾、固本培原、抗衰老。喝白开水时可以加上几颗枸杞,是一个很养生的茶品。

8、香蕉:香蕉含有丰富有钾元素和维生素B,可以增加身体的整体机能。

9、龙眼干:不但含有多种成份的营养,对孕妇和坐月子的女性保健极佳。

10、何首乌:何首乌有精良的抗衰老效果,非特异性免疫功效、降血脂的效果很不错。

当然,补肾不是一朝一夕就可以完成的,平时少喝酒,咖啡,饮料,一日三餐正常,营养均衡是重点。休息时可以多去户外走走,不要因为压力过大,休息时间就蒙在家里睡觉,多一点户外运动吧。